【ダイエットに疲れた人へ】超簡単なモチベーションアップ方法を紹介!




この記事では、ダイエットに疲れた人へ超簡単なモチベーションアップ方法を紹介します。

ダイエットって「もう疲れた・・・」と泣きたくなるような瞬間がたくさんありますよね。

 

僕も20キロのダイエットをする中で

ウケちゃん
心折れたことが何度もありました

 

鏡に映る体型。

全く減らない体重。

もしかすると、あなたも「自分の理想と現実が違いすぎて辛い」とモチベーションが下がっていませんか?

 

そんな悩みを今回解決します。

ちょっと考え方や視点を変えるだけで、モチベーションって全然コントロールできるんです。

超簡単な方法なので、もしダイエットが辛くて心が折れそうな人は目を通してみてください^^

「痩せたね」を目標にするな

まずモチベーションアップの話の前に、一瞬だけでいいので考えてほしいことがあります。

それは、自分が最終的にどうなりたくて今ダイエットを頑張っているのか?ということです。

 

特に女性に多いですが

「すごい痩せたね〜」とか

「めっちゃほそ〜い」とか

もしかすると、あなたもそんな言葉をかけられたいと思いながらダイエットしていませんか?

 

もしそうだとしたら

ウケちゃん
その考え方もうやめません?

 

「痩せたって言われたい!」

その気持ちすっごくわかります。

(僕もめちゃめちゃ言われたかったです笑)

 

でもちょっと待って下さい。

あなたは、痩せたいからダイエットをやってるんでしょうか?(多分違いますよね?)

本当は「キレイ」とか「カワイイ」って言われたくてダイエットを頑張っていませんか?

 

あなたにとって”痩せる”って何なんでしょう。

今一度、考えて欲しいなと思います。

 

超簡単モチベーションアップ方法

他人と比べない

まず、他人と自分を比べるのは今日限りにしましょう。

「あの子はあんなに足が細いのに私は」とか、そんなことで悩むのはもったいなさ過ぎです。

もし雑誌とかインスタを見ててモチベーションが下がるなら、一切見なくていいと思います。

他人なんかどうでもいいじゃないですか?もし比べるとするならそれは他人じゃなくて過去の自分です。

 

体重計に乗らない

体重計との向きあい方も大事です。

特に減量期(体重を減らす期間)は、基本的に体重計には乗らなくていいと思います。

「あんなに動いたのに昨日より100グラムも増えてる」と、ヘコんだことはありませんか?

体重を毎日計るのはキープ期に入ってからでOKです(一喜一憂しないようにしましょう)

 

履けなかったズボンを履く

ふと鏡を見て「痩せてない」と思うこともあるかもしれませんが、果たしてそうでしょうか?

もし痩せた実感がなければ、ダイエット前に履けなかったズボンを履いてみるといいですよ。

「あれ?意外と痩せてるじゃん」と感じるならOK。今のままマイペースで頑張りましょう!

 

噛む回数を増やす

当ブログでも何度も触れていますが、食事での噛む回数ってめちゃくちゃ大事です。

噛む回数を増やすと、少量で満足できるようになるので自然と食事量が減って痩せます。

「口で消化してやる!」くらいの勢いで噛みまくってください(伝わりづらいですね笑)

運動しても痩せない、甘いものが止めれない、そんな人は今日からぜひ始めてみてください。

 

我慢し過ぎない

どうしても食べたい時は食べましょう。

クリスマスのご馳走や、たまに行く友達との食事、そういう特別な日はいいじゃないですか。

ダイエットは我慢じゃないです。食べることでまたダイエットが続くなら安い投資ですよ。

食べたら後で調節すればいいんです。置き換えるなり、糖質を減らすなり、方法はいくらでもあります。

 

たまには自分を褒めよう

モチベーションを維持していくためには、やらないことを決めることが大事です。

今回の内容も、他人と比べない、体重計に乗らないなど、ないないづくしです(笑)

やらないことを決めると、やるべきことがハッキリするので整理してみてください。

 

そしてたまには自分を褒めましょう

口癖みたいに「痩せない」って言いますけど、本当に痩せてないですか?

もし疲れるくらい頑張ってるなら、少なくともダイエット前よりは痩せてるはずです。

 

実際すごいですよ。

疲れるまでダイエットできるって。

ウケちゃん
ほとんどの人は疲れる前に諦めてしまいますから

 

だから褒めてあげましょう。

そして自分を受け入れてあげましょう。

 

以上、今回はダイエットに疲れた人へ超簡単なモチベーションアップ方法を紹介しました!

モチベーションアップ方法まとめ
  • 他人と比べない
  • 体重計に乗らない
  • 履けなかったズボンを履く
  • 噛む回数を増やす
  • 我慢し過ぎない








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